_________________

hur stressad är du ?

Du har en viss sårbarhet för stress Du kommer förmodligen in i stressiga perioder där dina annars fungerande vanor inte räcker till. Din sårbarhet för stress kan ha sin grund i att du bär på föreställningar som under pressade situationer får dig att varva upp. Du känner oro, ängslan eller irritation.
Dessa föreställningar kan innehålla en massa "måsten" och liknande. Det kan också handla om att du periodvis inte klarar av att sköta balansen mellan arbete, vila och återhämtning. Under sådana perioder är det lätt man får dåliga sömnvanor, att man äter en stresstriggande kost som exempelvis snabbmat eller godis, att man inte hinner med att umgås med familj, vänner och bekanta.
Det är också då man hoppar över sina fritids- och motionsvanor. Allt detta ökar sårbarheten för negativ stress påtagligt.
Läs de råd som ges nedan och börja din förändring med det som känns lättast att lyckas med.

Råd och åtgärder:

- Försök därför lära känna ditt egentliga beteende, dina tankar och känslor i stressiga situationer. Särskilt negativa och nedbrytande tankemönster.
jo det kan jag nog försöka göra har slutat tänka så jätte mycket negativa saker.
- Försök att uppnå en balans mellan arbete, vila och återhämtning.
går man som mamma ledig så ingår allt det samtidigt så det går inte att ha en balans där:P
- Prioritera ditt sociala liv med familj och vänner.
familje och vänner går alltid först

- Ät sunt och regelbundet. Att hoppa över frukost och lunch leder till låga blodsockervärden, vilket skapar ilska och irritation.
säg till mig när jag har råd och hinner sitta ner och äte det.

- Se till att du får en god sömnrytm, så att du känner dig utvilad, pigg när du vaknar.
hm ja det hade jag gärna gjort om inte lillan vaknat på nätterna. kan ju inte skita i henne.

- Om du upplever en situation som allt för påfrestande - ta en stunds "time-out". Dra dig undan, be att få återkomma - det är få saker som måste utföras omedelbart.
hur ska man ta en time out när det gäller pengar???

- Var inte så tävlingsinriktad Erkänn att du kan ha fel.
jag erkänner jag har fel. har insett det för några månader sedan att jag kunde inte ha fel innan men nu kan jag

- Försök att se livet med lite humor. Skratta åt dig själv och ditt beteende ibland.
hm med mitt dåliga självförtroende tror inte det då hade det blivit sämre.

- Hitta sätt att få vila och återhämtning. Promenader, cykelturer, musiklyssnande, biobesök och dylikt kan vara några förslag.
hade varit skönt ge mig några extra timmar så kan jag nog fixa det med

- Beröm dig själv. Studera din inre dialog och se hur mycket av det du säger till dig själv som fungerar som uppmuntrande och energigivande ord. En negativ inre dialog fungerar på sikt nedbrytande för vårt självförtroende och vår prestationsnivå.
mm ska se om jag kanförsöka

- Planera din arbetsdag och undvik överbelastning. Ta en sak i taget
går inte att planera min arbetsdag.
- Fundera på vad det är som gör dig stressad. För dagbok över en vecka och studera de situationer eller händelser som utlöser din stress. Genom att planera och prioritera bättre kan du reducera din stress.
hmm va gör mig stressad? barnen PENGAR att det snart är jul och jag har inte pengar till juklappar mm.
- Försök att inte vara så kritisk och konkurrensinriktad. Det är varken möjligt eller särskilt viktigt att jämt vinna.
nä det viktigaste är att man har haft roligt.

---